A stressz úgynevezett urbanizációs betegség. A stresszt nem nevezhetjük betegségnek, pontosabban egy betegségsorozat elindítója lehet. Sok minden befolyásolhatja, kezdeményezheti a stresszt. Példának mondhatjuk a rohanó életmódot, a folyamatos áremelkedéseket, dugók, zaj. Ide sorolhatjuk a mobbingot, viszont véleményem szerint az már nem is a stresszhez köthető, hanem a terrorhoz. Összességében beszélhetünk gazdasági okozókról, környezeti okozókról és társadalmiról.

- A mobbing az egy gyakran ismétlődő pszichológiai terror, cselekedetek sorozata egy egyén vagy egy közösség részéről, amely egy adott ember vagy/és egy csoport ellen irányul. (mentális és fizikális kórtani jelenségekhez vezet) -

Az állandósult stressz ...

Paleolit étrendnek rengeteg előnye van, mivel ha ilyen étrendet követünk olyan élelmiszereket kell fogyasztanunk, amelyeket az ősember idejében is el lehetett érni, ezek az előnyök közül párat szeretnék kiemelni.

Elsőként a vérnyomásra gyakorolt jótékony hatását emelném ki. A paleolit diéta alacsony cukortartalmú, emellett feldolgo zott élelmiszert sem tartalmaz. A paleo ételek sok fehérjét és értékes anyagot tartalmaz, ezáltal képet a vérnyomást befolyásolni. A magas vérnyomás sok esetben sokáig egyáltalán nem okoz panaszokat, ám a magas vérnyomás számos testrész és szerv fokozatos károsodását okozhatja. Tehát a paleolit étrend a magas fehérjetartalom miatt képes csökkenteni és vagy akár normalizálni a vérnyomást.

...

Hazánkban is töretlen sikerrel terjed az egészségüket megőrizni vágyók és gyógyulásukat keresők körében az egyre népszerűbb paleolit táplálkozás.

A paleolit étrend valódi modelljei azok, a ma is velünk élő természeti népek, melyeket, az elmúlt 100-150 évben ismertünk meg.  A legfontosabb elv a táplálkozás során, hogy csak olyan ételt lehet fogyasztani, amit a környezetben megtalálhatóak.  Napjainkban megközelítőleg 230 természeti nép étrendje ismeretes.

Az alapelv tehát az, hogy a paleolit étrendet követőknek nem egy szigorú arányokkal előírt étrendet kell követniük, ugyanis húst, zsírt és növényt, akármilyen arányban fogyasztanak, hiszen bármelyik arányú fogyasztásra találhatunk példákat a természeti népek ...

Hogy egyszerű-e az egészséges életmód ? Sajnos nem. Lemondásokkal jár ? Igen!
Folytathatnám a kérdések hadát annak kapcsán, hogy milyen a paleo életmód, de egy kérdés számít csak igazán,hogy jobban érzem-e magam tőle ?

Ma a magokról írok pár sort hiszen a paleo diétát követő emberek előszeretettel építik bele a minden napi étkezésükbe.

A zsíros étkezés részeként tekintik sokan a magokat, ami nem igazán jó döntés. A magok valóban rengeteg ásványi anyagot tartalmaznak, mellettük viszont nagy mennyiségű PUFA-t (többszörösen telítetlen zsírsavak)is, főként omega6 zsírsavat, ami a szervezet számára kis mennyiségben szükséges.

Vegyük sorban őket.

A makadámiai dióban nagyon alacsony a PUFA így ezt nyugodt ...

Ha egészségesek szeretnénk lenni elengedhetetlen, hogy megfelelő étrendet alakítsunk ki. Ilyen étrend például a paleolit is, amely segítségével sok betegséget megelőzhetünk. 

A paleolit étrenddel először Walter L. Voegtlin foglalkozott, 1975-ben. Ő azt állította, hogy a paleolit étrend képes lenne javítani a modern kori ember egészségét. Saját diétás recepteket dolgozott ki az emésztési problémákkal küszködők számára.  Számos receptkönyv, szakkönyv és egyéb kiadványok jelentek meg erről az étrendtől szólóan, amelyek mára már világszerte megtalálhatóak különböző könyvesboltokban. 

A paleolit étrend szerint vissza kell térni az ősember táplálkozási szokásaihoz. Például húst kell enni a tej és gabonafélék ...

A betegségek megelőzéséhez szervezetünknek vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége.A nyomelemek pótlásának fontosságáról szeretnék pár sort megosztani.
A vitaminok nélkülözhetetlenek szervezetünk számára,előállítani azonban nem tudjuk őket,így más módon kell pótlásukról gondoskodnunk,a táplálékkal kell bevinni azokat.Télen hajlamosabbak vagyunk zsírosabb ,vitaminokban szegényebb ételeket fogyasztani.Ebben az évszakban kevesebb a napfény is ezért fokozottabban oda kell figyelnünk a létfontosságú vitaminok és nyomelemek pótlására.
5 táplálkozási tipp a téli időszakra:
-Friss gyümölcsök és zöldségek:Télen is bőségesen tudunk választani a gyümölcsökből.A zöldségeket pedig még finomabbá tehetjük a ...

Az E-vitamin (tokoferol) egy antioxidáns hatású zsírban oldódó vitamin. Főképp az egyes sejtek sejthártyáját  védi, és hozzájárul az öregedési folyamatok gátlásához. Ezt a védő hatást úgy éri el az E-vitamin, hogy nagy oxidáló hatása révén a szabad gyökök hamarabb lépnek vele reakcióba, mint a szerveztünk sejtjeivel.Ha például sportolás során testünk intenzívebb anyagcserét folytat, a nagyobb oxigén felhasználás miatt több szabadgyök keletkezik, melyek károsítják az izomszöveteket is, fáradtságot és fájdalmat okozva.Kutatások szerint az E-vitamin hatékony ezek a panaszok csökkentésében. Az E-vitamin védi a szívet a károsodástól, így kevésbé aslakul ki érelmeszesedés.A vérlemezkék összekapcsolódását, vagyis a ...