Számomra az egyik legkedvesebb testmozgás a súlyzós edzés. Bár sokak nem sorolnák a testmozgások, illetve a sportok közé, szerintem a kondi ugyanúgy sport, mint az úszás. Kikapcsolódásnak sem utolsó, abban az egy-másfél órában, ameddig az ember kondizik kikapcsolhat, nem kell a…

Közismert, hogy a sport örömforrás. A heti 168 órából csupán CSAK 3x1 órát kellene eltölteni valamilyen típusú sport űzésével. Persze ez a minimum lenne egy átlagos ember számára, hogy egészséges maradjon illetve egy kis változatosságot vigyen be a mindennapjaiba. Valaki csak…

Mit sportolsz? Biztos sokszor hallod ezt a kérdést a barátaidtól. Okkal teszik fel, mivel érdekli őket az egészséged, és biztosan Ők is űznek valamilyen sportot! Az egyik legjobb talán a világon az úszás! Az úszás az egyetlen sportág, amely a légzésszabályozásra kényszerít.…

Az első és a legfontosabb, hogy mindig friss, kifogástalan alapanyagokból főzz. Soha ne használj koszos ivóvizet, mindig ellenőrizd le a szavatossági időt. A lejárt minőségű ételekben mérgező anyagok keletkezhetnek. Habár a van néhány termék, amelyeknél a szavatossági idő…

Íme néhány dolog, amit érdemes szem előtt tartani! Minden étkezés során fogyassz vegyesen fehérjét, "jó" szénhidrátot, "jó" zsírokat és rostot! Ezek tegyék ki a táplálkozás nagy részét szilárd ételek formájában, ne a táplálék-kiegészítők! Igyál elegendő…

A vitaminok olyan szerves anyagok, amelyeket a szervezetünk nem képes önállóan előállítani, de szükségünk van rájuk a csontjaink, az ízületeink, a fogaink, a bőrünk, a látásunk, az idegrendszerünk és a vérképző rendszerünk működéséhez. Elengedhetetlenek a sejtekben…

Mivel mindegyik étel eltérő mértékben tartalmazza a tápanyagokat, illetve nincs olyan étel, ami minden fontos tápanyaggal rendelkezne, ezért nagyon fontos, hogy az étrendünket változatosan alakítsuk ki. Feltétlen kerüld el az olyan diétákat, amelyek során csak néhány ételt…

Egészséges táplálkozásról sokat hallunk mostanában, mégis nehéz eligazodni az egymásnak ellentmondó információhalmazban. Az egészséges táplálkozás a különféle ételek és italok megfelelő arányban és mennyiségben, kellő változatossággal történő rendszeres fogyasztása.…

Köszöntünk a blogunkon! Ez a blog azoknak az embereknek a részére jött létre, akik szeretnének információt gyűjteni az egészséges táplálkozásról és a sportolásról! Egyéb témákról is szó lesz mint például a táplálékkiegészítőkről és paleolit…