Igyál elegendő mennyiségű folyadékot (napi minimum 1,5 - 2 l). Azonban ezek ne cukros üdítők legyenek, mert magas a kalória tartalmuk, helyette (citromos) ásványvizet válassz!

Naponta 5-6 alkalommal egyél! Az éhezés során lecsökken a vércukorszint, melyet a szervezetünk úgy jelez, hogy édességet kívánunk, hogy helyreálljon. A vércukorszint egészséges szinten tartásához 2,5-3 óránként enni szükséges.

Kerüld a gyors változást Ígérő "csodadiétákat", mert ellenkező hatást váltanak ki (jojó-effektus)! A gyors fogyást Ígérő hirdetések hasonlóak realitásukban a "kevés munka sok pénzért" jellegű álláshirdetésekkel!

Kerüld a konzerveket, befőtteket, sok sót (chips), sok zsírt, vagy sok cukrot (süti, csoki) tartalmazó ételeket!

Türelemmel, és folyamatos kitartással érhető el a siker. Ne várd, hogy a hosszú évek alatt kialakult testsúlyod pár nap vagy hét alatt megközelítse az ideálist. Az vagy, amit megeszel! :)