Sokan hisznek a táplálékkiegészítőkben, tablettákban pedig nem mindig érik el a kívánt hatást. Milyen esetben használhatjátok nyugodtan és mikor nem?

A táplálékkiegészítők olyan nem gyógyszerként elismert termékek amelyektől nem várhatjuk el, hogy megelőzze a betegségeket vagy akár meg is gyógyítson minket. Nem használhatjuk például étkezés helyett vagy nem tudják meggátolni a rossz szokásokat(dohányzás, mozgásszegény élet, rendszertelen táplálkozás). Fontos, hogy a szedésük nem helyettesíti a különböző orvosi vizsgálatokat, az esetleges kezeléseket. A táplálékkiegészítők nem megfelelő adagolása meggátolhatja a különféle anyagok felszívódását a szervezetben. Mindenképpen ügyeljetek arra hogy jó minőségű ...

A kreatin egy természetesen előforduló aminosav, amely a glicin, arginin és metionin aminosavakból epül fel. Legfőképpen a fehérje mellé ajánlott szedni, az erőnlét növelésére tökéletesen alkalmas.

Hogyan vihető be legegyszerűbben a szervezetbe?

A legegyszerűbb és leggazdaságosabb módon tabletták formájában vihető be, amit minden táplálékkiegészítő üzletben lehet kapni. 

Milyen hatásai vannak?

Erőnövekedés: " A vizsgálatok szerint a kreatin növeli a maximális erőt, például Earnest és munkatársai 28 napos (napi 20g kreatin) vizsgálata során a kreatint szedő alanyok jelentősen nagyobb erőnövekedést tapasztaltak a fekvenyomásban (1 ismétlés), mint a placebo csoport (+8,2 kg szemben -2,9 kg) tagjai. ...

Akik sportolnak valamit, tegyük fel úsznak, futnak, bicikliznek, konditerembe járnak, azok az emberek előszeretettel szednek fehérjét, mert, hogy a szervezetének szüksége van rá. Ez így rendben is van, de milyen formában viszik be a szervezetbe ezek az emberek a fehérjét? Ebben a cikkben olyan emberekre gondolok, akik nem versenyszerűen űzik az adott sportot. Elsősorban jó lenne, ha a fehérjebevitelt étellel próbálnánk bevinni, nem pedig többféle porral, aminek nagy része még talán nem is annyira egészséges.

Szerintem reggel egy 6-7 tojásból elkészített tojásrántotta, délelőtt egy banán, vagy akármilyen gyümölcs, délben egy ebéd, délután ismételten egy gyümölcs, és este egy normális vacsorára elfogyasztása során normálisabb ...

Az ásványi anyagoknak nevezzük azokat a  tápanyagokból származó anyagokat, amelyek a test felépítésében és a szervezet életműködésében részt vesznek. A legfontosabb táplálékkiegészítő a fehérje. Például, ha az ember sportol, akkor értelemszerűen szüksége van fehérjére. Az ásványi anyagok az ideg és az izomzat ingerlékenység, a só-vízháztartás, sav-bázis egyensúly fenntartásában is nagy szerepet játszanak. Miért fontos, hogy megfelelő ásványi anyag bevitelünk legyen?

Azért, mert, ásványi anyag hiány esetén a szervezet nagyobb eséllyel fog megbetegedni, de, ha kis mennyiségben megtalálhatóak a táplálékban, akkor fedezik a működési szükségletet.

Sok ásványi anyag van amire szüksége van a szervezetnek, mint ...

Napjainkban egyre kevesebb idő jut magunkra és a sportolásra, pedig fontos, hogy egy kis sportra mindig szakítsunk időt! Elsősorban azokhoz szólnék akik nem jártasak még a futásban, de el szeretnének kezdeni mozogni egy kicsit. Először mindenképpen vásároljatok megfelelő ruházatot a futáshoz.A cipő az egyik legfontosabb erre mindenképpen figyeljetek oda és ha lehet válasszatok márkás cipőt. A nyári öltözet annyira nem fontos oda elég egy egyszerű rövidnadrág és egy póló :) viszont a téli futáshoz már kellenek különböző ruhadarabok. Télen semmiképp se hordjatok pamut pólót ugyanis ez magába szívja a nedvességet és így sajnos könnyebben megfázhattok, tehát szerezzetek be pár nedvességet elvezető pólót. Télen mindenképpen ...

Számomra az egyik legkedvesebb testmozgás a súlyzós edzés. Bár sokak nem sorolnák a testmozgások, illetve a sportok közé, szerintem a kondi ugyanúgy sport, mint az úszás. Kikapcsolódásnak sem utolsó, abban az egy-másfél órában, ameddig az ember kondizik kikapcsolhat, nem kell a problémáin és más dolgain gondolkodnia.

Hogyan kezdjünk bele? 

Mindenképpen keressünk egy jól felszerelt konditermet, hogy ha ez megtörtént, akkor a következő lépésnek egy jó személyi edzőnek a keresése kell, hogy legyen. Sokan ezt a lépést kihagyják és néhány hónap után lesérülnek a hibás gyakorlatvégzés következtében. A személyi edző pontosan tudni fogja, hogy nekünk milyen gyakorlatokra van szükségünk, ahhoz, hogy elérjük, azt, amiért ...