Mivel mindegyik étel eltérő mértékben tartalmazza a tápanyagokat, illetve nincs olyan étel, ami minden fontos tápanyaggal rendelkezne, ezért nagyon fontos, hogy az étrendünket változatosan alakítsuk ki. Feltétlen kerüld el az olyan diétákat, amelyek során csak néhány ételt fogyasztasz. A szervezetünknek szüksége van szénhidrátra, fehérjére és zsírra egyaránt. Egy nap többször is egyél gabonaféléket, húskészítményeket, továbbá fontos a zöldség és a gyümölcsfogyasztás is. A tejtermékek szintén nélkülözhetetlen a szervezetünk számára, azokból is a hozzáadott cukrot nem tartalmazó termékek közül célszerű választanod. A hal fogyasztása kiemelkedően fontos, hiszen ezek kevés koleszterint tartalmaznak, azonban sok fontos tápanyagot és vitamint tartalmaz, mint például kalciumot, káliumot, vasat, B2-, D-, B12-vitamint, de ezeken felül sok egyéb más nélkülözhetetlen anyagokat is. Mindig ügyelj arra, hogy mit eszel, milyen összetevőkből áll és arra is, hogy minden tápanyagból megfelelő mennyiséget juttass be a szervezetedbe!